Min teoretiska bakgrund är Kognitiv beteende terapi som brukar summeras ”konsten att göra det som fungerar för patienten”. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn för psykoterapier där man tränar på att använda sig av nya beteenden och tankemönster för att minska psykologiska problem. Användningen av KBT är inte begränsad till någon speciell målgrupp utan kan ges till individer, par och grupper för olika problem hos barn och vuxna. Syftet med KBT är att ersätta de tankar, känslor och beteenden som man antar skapar psykologiska problem med mer funktionella, och därmed minska symtom samt förebygga att de återkommer. Det som jag finner sympatiskt med KBT är att det är en ”jämlik” terapiform. Du och jag ska samarbeta för att hitta vägar ur ditt mående och rikta oss framåt mot dina mål och din värdegrund. Med hjälp av KBT kan vi lära oss att hantera vardagen, exempelvis bemästra vår ångest, eller häva en depression.
Jag arbetar även utifrån en schematerapeutiskt ansats som är en terapiform som bygger på att ha de grundläggande känslomässiga behoven i fokus. I schematerapi läggs dessutom vikt vid att bättre förstå vad som orsakat våra problem och få syn på vilka livsmönster vi har. En behandling med schematerapi är därför ofta längre än en KBT behandling. Brukar du fastna i destruktiva förhållanden?Är du konstant svartsjuk eller är du rädd att bli avvisad och övergiven av vänner och partners? Har du svårt att kontrollera känslor och impulser? Har du en känsla av ständig tomhet? Hamnar du ständigt i kritiska tankar om dig själv att du borde prestera bättre? Plågas du av återkommande skam och skuldkänslor? Tenderar du att falla du in i gamla negativa mönster som du inte lyckas bryta? Vill du leva det liv du önskar leva och inte det liv du lärt dig? Då kan schematerapi vara något för dig! I schematerapi knyts tidigare händelser och livserfarenheter ihop med upplevelser i nutid. Man kan säga att schematerapi skapar en känslomässig brygga mellan nutid och dåtid som hjälper dig att bättre förstå och hantera situationer där du hamnar i svåra ohanterliga känslor. Vilka behov är det som inte tillgodoses på ett hållbart sätt i ditt liv? Vilka specifika faktorer förstärker och bevarar behovsfrustrationen?
EMDR‐EyeMovement Desensitization and Reprocessing
EMDR är en förkortning av ”Eye Movement Desensitization and Reprocessing”.
Det är en psykoterapeutisk metod som kan hjälpa dig att minska besvär från upplevelser som du haft tidigare i livet och
som stör dig i vardagen.
EMDR syftar till att aktivera vår förmåga att hantera den påverkan plågsamma minnen har på oss idag. Metoden kan hjälpa dig att känna igen och arbeta med känslor och tankar som kommer upp i anslutning till det plågsamma minnet. Den kan också hjälpa dig att tänka annorlunda om dig själv i förhållande till det som hänt.
EMDR-terapi börjar med att du och jag kommer att kartlägga bakgrunden till dina besvär och hur dessa påverkar ditt nuvarande liv. Vi går igenom din livshistoria, och tillsammans identifierar vi de aktuella problem och tidigare kliniskt betydelsefulla livshändelser som kan ha orsakat dina problem. Vi kommer att göra upp en behandlingsplan som utgår från att vi identifierar de störande minnen som har samband med dina aktuella problem dina nuvarande triggers).
En typisk EMDR-session tar mellan 60 och 90 minuter.
I allmänhet är det svårt att förutspå hur lång tid en EMDR-behandling kommer att ta. Du kan komma att märka en tillräcklig lättnad i dina symptom efter några behandlingstillfällen om dina problem är mer avgränsade. EMDR-behandling resulterar som regel i att det plågsamma minnet inte längre upplevs som störande. Resultatet innebär inte enbart att du befrias från en rädsloreaktion och att minnet befrias från sin laddning, utan också att händelsen kan få en ny innebörd eller betydelse för dig.
